Motive olmak ve hatta günlük işlerinizi yapabilmek için her gün kahveye ihtiyacınız varsa, kahve bağımlılığınız var demektir. Kahveyi bıraktığınız için yoksunluk belirtileri ve baş ağrınız varsa veya onsuz yaşayamayacağınızı düşünüyorsanız, biyolojik olarak ona bağımlısınız.

Kahve Nasıl Bırakılır !!!

? Günlük kahve tüketiminiz birden fazla ise kademeli olarak bu sayıyı azaltın, enson bir fincana ve sonunda yarım fincana geçerek bırakın. Bu sırada yeşil çay veya bitki çaylarına ve ılık limonlu suya geçebilirsiniz.

? Bu süreçte yeterli miktarda su için ve bol bol dinlenin .

? Ayrıca enerji seviyelerini dengelemek için düzenli egzersiz yapman

? Sinirlenirseniz veya uyumakta zorluk çekerseniz , yatmadan önce 200 ila 500 mg magnezyum glisinat takviyesi alın.

?? Kahveyi bıraktıktan 3 hafta sonra tekrar tanıtım yapın yani ekleyin .

Kahveye yeniden başladığınızda rahatsız edici bir durum oluşturuyor kaygı, endişe ve stresinizi artırıyor uyku düzeninizi ve sindirimi bozuyorsa kahvey i diyetinizden çıkartın.

!!!! Kahvenize süt, süt tozu,krema ve şeker eklemekten kaçının.

Bu 4 suçlu, gerçek kahveden daha çok zarar veriyor.

-süt ve şekere alternatif olarak, kahvenize yağ ekleyin.

? MCT yağı , Hindistan cevizi yağı , tereyağı veya ghee ile arama verebilirsiniz.

? Kahveye bu tür sağlıklı yağlar katmak sizi tok tutar, iştahınızı keser ve odaklanmayı artırır.