💥Paketli gıdalardan işlenmiş gıdalardan ve Fastfoodtan uzak durun

💥Günde 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketin

💥Chia ,yuluf ezmesi gibi lifli gıda tüketimini artırın

💥Günde en az 6-8 bardak su için

💥Egzersiz yapın

💥C vitamini kullanan

💥Magnezyum kullanan

💥Probiyotik kullanmayı deneyin

💥MCT oil kullanın

💥Karbonhidrat oranı düşük ,protein oranı yüksek ,kaliteli yağlardan oluşan beslenme düzenine geçtin
Düşük yağlı diyetten kaçının

👉Hipotiroidiniz var mı

👉Gıda duyarlılığınız var mı

👉Glutene ve süte hassasiyetiniz var mı

👉Çölyak hastalığınız var mı bunlar için uzman bir hekimden yardım alın
[23:18, 19.10.2022] Ablam: Kabızlık için kür önerileri:

💥 Bir bardak ılık suya 1-2 yemek kaşığı chia tohumu koyun 15 dakika bekledikten sonra için

💥 Eşit miktarda yulaf ,keten tohumu ,chia blenderdan geçiştirdikten sonra karışımdan 1-2 yemek kaşığı yoğurda yada ılık suya katarak gün içerisinde tüketebilirsiniz. Günlük kullanım sıklığını kabızlık durumuna göre ayarlayin.
Not👉 keten tohumu Omega 3 içerdiğinden dolayı çabuk bozulur. Bu nedenle karışımı buzdolabında ışık görmeyecek ve saklama süresi 2-3 günü geçmeyecek şekilde muhafaza edin. …