?Paketli gıdalardan işlenmiş gıdalardan ve Fastfoodtan uzak durun

?Günde 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketin

?Chia ,yuluf ezmesi gibi lifli gıda tüketimini artırın

?Günde en az 6-8 bardak su için

?Egzersiz yapın

?C vitamini kullanan

?Magnezyum kullanan

?Probiyotik kullanmayı deneyin

?MCT oil kullanın

?Karbonhidrat oranı düşük ,protein oranı yüksek ,kaliteli yağlardan oluşan beslenme düzenine geçtin
Düşük yağlı diyetten kaçının

?Hipotiroidiniz var mı

?Gıda duyarlılığınız var mı

?Glutene ve süte hassasiyetiniz var mı

?Çölyak hastalığınız var mı bunlar için uzman bir hekimden yardım alın
[23:18, 19.10.2022] Ablam: Kabızlık için kür önerileri:

? Bir bardak ılık suya 1-2 yemek kaşığı chia tohumu koyun 15 dakika bekledikten sonra için

? Eşit miktarda yulaf ,keten tohumu ,chia blenderdan geçiştirdikten sonra karışımdan 1-2 yemek kaşığı yoğurda yada ılık suya katarak gün içerisinde tüketebilirsiniz. Günlük kullanım sıklığını kabızlık durumuna göre ayarlayin.
Not? keten tohumu Omega 3 içerdiğinden dolayı çabuk bozulur. Bu nedenle karışımı buzdolabında ışık görmeyecek ve saklama süresi 2-3 günü geçmeyecek şekilde muhafaza edin. …