Tokluk hormonu olarak da bilinen leptin hormonu yemeklerden 4-5 saat sonra devreye girer , yağların yakımında ve kilo verilmesinde etkilidir. Ayrıca leptin hormonu depolanmış yağları şekere dönüştürüp gerekli enerjiyi sağlıyor. Yani yediklerinizi enerjiye çevirir yağların yakılmasını sağlar.

Leptin hormonu en çok gece 02-05 saatleri arasında salgılanıyor. Ancak gece bu salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8’den sonra yemek yenmemesi gerekiyor. Aksam 8’den sonra yemek yendiğinde ise insilün salgılanır ve yediklerinizi yağ olarak depolar.