Kabızlık nasıl geçer bu konuda neler yapabiliriz madde madde yazacak olursak;

Lokmaları iyice çiğnedikten sonra yutmalıyız.
Günlük kilogram başına 40cc su tüketmeliyiz, 75kg kişi için 3 lt sıvı tüketimi uygundur. .
Kafeinli içecekler ve kola gibi asitli içeceklerden uzak durmalıyız.  Süt ve süt ürünlerine ara vermeliyiz.
Bağırsak florasını düzenleyen doğal yoğurt, kefir, sirke gibi gıdalar tüketmeliyiz.
Gıda intoleranslarını varsa diyetten çıkarın.
Yüksek lif içeren yiyecekleri günlük beslenmenden eksik etmemeliyiz. Zeytinyağı bağırsaktan yiyecek geçişini sapladığı için aç karna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tüketmek faydalı olacaktır.
Sorbitol, pektin, enzim içeren armut, kuru erik, kayısı, elma, incir, ananas vb meyvelerden yararlanmalıyız.
Hacim artırıcı Keten tohumu, çemen otu ve psyllium gibi bitkilerden yararlanın.Klozet taburesi doğal bir pozisyonda boşaltım yapmanızı sağlarken ileriye yönelik sağlık risklerimizi önemli ölçüde azaltacaktır.
Tuvalet ihtiyacını geciktirmemeli, her gün aynı saatte tuvalet alışkanlığı kazanmalıyız.
Karın üzerinde saat yönünde dairesel masaj yapabiliriz.