İnsülin düzeyini düşürmek için yapılabilecekler:

1- Düşük karbonhidratlı beslenme uygulayın.
2- Elma sirkesi tüketin.
3- Porsiyon büyüklüklerine dikkat edin.
4- Şekerin tüm formlarından uzak durun.
5- Düzenli egzersiz yapın.
6- Yiyecek ve içeceklere tarçın ekleyin.
7- Rafine karbonhidratlardan uzak durun.
8- Hareketsiz yaşamaktan, uzun süre oturmaktan kaçının.
9- Herhangi bir şey yemeden uzun süreler geçirin. (Intermittent fasting)
10-Lifli yiyecek tüketimini arttırın.
11-Bel çevresi yağlarından kurtulun.
12-Yeşil çay için.
13-Yağlı balık yiyin.
14-Doğru miktarda ve çeşitte protein tüketin.