– Un ve şeker ürünleri, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecekleri bırakın

-Meyve suyu ve sodada sıvı kalori içmeyin.

-Tüm işlenmiş, abur cubur veya paketlenmiş gıdaları tüketmeyi bırakın.

– sağlıklı protein ile beslenin (fındık, tohum, fasulye, küçük yabani balık, organik tavuk),

– sağlıklı karbonhidratlar yiyin (sebzeler, meyve, fasulye, kepekli tahıllar)

– Sağlıklı yağlar yiyin ,zeytinyağı ,fındık ve tohumlar, avokado, balık yağı ile dengeleyerek bağırsaktan şeker alım oranını yavaşlatın.

– Bol miktarda çözünür lif tüketin (günde 30 ila 50 gram).

– Omega3 alın, Hücre zarlarını düzeltmeye yardımcı olan omega-3 yağları ile yağ değişimi vererek hücrelerinizi daha akıllı hale getirin, böylece mesajları insülinden daha kolay alabilirler.

-Vücudunuzu hareket ettirin
Egzersiz, hücrelerinizin daha iyi çalışma, insüline daha iyi yanıt verme ve şekeri daha hızlı yakma yeteneğini geliştirir.

-Rahatlayın . Stres azaltma ayrıca kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur.

-Krom, vanadyum, magnezyum, E vitamini, biyotin, B vitaminleri, çinko, biyoflavonoidler ve alfa lipoik asit, arginin ve karnitin gibi bazı yeni bileşikler gibi belirli besinleri artırarak hücrelerinizi daha verimli hale getirin.