Her Gün Tüketmeniz Gereken 10 Anti-inflamatuar Bitki ve Baharat!!

Günlük diyetinize birkaç anti-inflamatuar bitki ve baharat ekleyerek vücuttaki iltihaplanma önlenebilir veya azaltılabilirsiniz.İşte her gün tüketebileceğiniz birkaç anti-inflamatuar bitki ve baharatlar!!

1-Zerdeçal
2-Karabiber
3-Kakule
4-Tarçın
5-Zencefil
6-Biberiye
7-Sarımsak
8-Çemen otu
9-Kekik
10-Karabiber

1-Zerdeçal
Anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen bir antioksidan olan kurkumin açısından zengindir. Vücudun kurkumin emilimini artırmak için karabiber ile zerdeçal alabilirsiniz.Ayrıca ısıya tabi tutmak etkisini artırabilirsiniz.

2-Karabiber
Karabiber antioksidan, antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikler açısından zengindir. Ayrıca birçok gastroenterolojik problemin iyileşmesinde oldukça etkilidir.

3-Kakule
Kakule , araştırmalar enflamasyonu azaltmada yardımcı olduğu kadar yağlı karaciğeri kontrol ettiğini ortaya koymuştur.

4-Tarçın
Tarçın enflamasyonu azaltmanın yanında kan şekerini dengeler. Ancak uzmanlar tarçını az miktarda kullanmanızı tavsiye ediyor.

5-Zencefil
Yemeklerde kullanımının yanı sıra soğuk algınlığı, adet krampları, migren, mide bulantısı, artrit ve yüksek tansiyon tedavisinde bir ilaç olarak kullanılmıştır. Zencefil enflasyonu ve eklem ağrısını azaltmada yardımcı olabilir.

6-Sarımsak
Geleneksel olarak artrit, öksürük, kabızlık ve diğer hastalıkların yanı sıra enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan sarımsağın, zengin kükürt bileşikleri nedeniyle influmasyonu önleyici özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.

7-Çemen otu
Çemen , eklem ağrısı, kabızlık ve şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca düzenli kullanımı da kilo vermenize yardımcı olabilir.

8-Kekik
Romatoid artrit için tedavi edici etki gösterebilecek anti-inflamatuar ve anti-mikrobiyal özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.

9-Biberiye
Araştırmalar, biberiyede bulunan polifenollerin iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

10-Yeşil Çay
Yeşil Çay, İltihaplı Bağırsak Hastalıkları (IBD), ülseratif kolit, diş eti hastalıkları, RA vb. ile ilişkili iltihap belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.