Egzersiz neden bu kadar önemli dikkatle okuyunuz

Egzersiz antienflamatuardır.

Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonunun ağrı kesici özelliği vardır aynı zamanda mutluluk hormonudur .
egzersizler en az 2 saat açlık sonrası yapılmalı egzersiz sonrasında ise 1 saat boyunca besin tüketilmemelidir bağ dokusundaki toksinleri atmak için terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır düzenli egzersiz nabzı ve tansiyonu düzenler hücrelere oksijenin daha fazla taşınmasını sağlar oksijen kullanım kapasitenizi artırır daha önce egzersiz yapmayan bir kişinin egzersize başladığı ilk zamanlarda çabuk yorulmasının zorlanmasının ve isteksizliğinin nedenlerinden biride hücrelerin oksijeni kullanma kapasitesindeki düşüklüktür egzersizle birlikte bu kapasite arttıkça zorlanmalar azalır .Haftada en az 3-4 gün minimum 30 dakika tempolu ve terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz ve spor süresi günlük 4 saati aşmamalıdır aksi halde vücutta inflamatuar etki yapar.
egzersiz osteoporozdan korur. kas ve kemik kitlesini artırır metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına neden olur, insülin direncini azaltır .sempatik sinir sistemini regüle ederek damarlarda gevşemeye neden olur böylece kan basıncını ve tansiyonunuzu düzenler bu nedenle hipertansiyon hastalarının mutlaka düzenli egzersiz yapmaları gerekmektedir

Egzersiz depresyon, demans ,obezite hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar, migren, fibromiyalji, osteoartrit, romatizmal hastalıklar, osteoporoz, insülin direnci, tip 2 diyabet, meme ve kolon kanserinden korur. Bu hastalığı olanlarda anti-inflamatuar etkiden dolayı hastalığın şiddetini azaltır.