İnsülini dengelemek için;

Sağlıklı yağ tüketin
Kaliteli protein alın
Yüksek lifli düşük glisemik indekli Antiinflumatuar besinler yiyin
Tatlandırıcılardan kaçının
Uyku kalitenizi artırın
Bütün besin eksikliklerini giderin
Direnç egzersizi,
Stres azaltıcılar (yoga ,ibadet,dua gibi)