Suyumuzu Hangi Sıcaklıkta İçmeliyiz ?
Vücudumuzun performansı ve sağlığımız için suyun yadsınamaz ve alternatifi olmayan bir önem taşıdığını bilmeyenimiz yoktur. Suyumuzun sıcaklığı da bu etkileri için önemlidir. Havalar ısındıkça soğuk suyu tercih ederiz. İçtikçe yukarıdan aşağı doğru yoğun bir serinleme hissi bizi keyiflendirir. Fakat aslında en faydalı sıcaklık ılık su dersek bizi biraz üzer öyle değil mi. Ancak yazımızı okuyunca bu üzüntünüz yerini sağlıklı hissetmenin huzuruna bırakacak.
Öncelikle soğuk sunun zararlarından başlayalım;
• Kalp Problemi: Soğuk su vücutla direk temas ettiği için soğuk havadan daha hızlı ve ani bir şekilde vücut ısımızı düşürür. Soğuk havada kaybedilen vücut ısısı ile direk soğuk suyla temas da kaybedilen ısı arasında ciddi bir fark vardır. Kalp damarları direk temas edilen soğuk su dolayısıyla hızlı büzüldüğü için kan akımı bozulur ve kalp spazmına zemin hazırlar. Kalp ile ilgili hastalığınız olmasa dahi her insanı etkileyen bir durumdur. Arterioskleroz (damar sertliği) olmasa bile büzülmeye meyilli damar yoğunluğuna göre kalp krizine kadar gidebilir.
• Sindirim Bozulabilir: Soğuk su tükettiğiniz de mideniz ani soğuk dolayısıyla sindirim sorunu yaşayacağı için görevinde sorunlar yaşar ve mide rahatsızlıkları, karın ağrısı ve kabızlığa yol açabilir.
• Enerjiniz Azalır: Enerji Soğuk su dolayısıyla direk düşen vücut ısısını düzenlemek için metabolizma ekstra enerji harcayacağı için enerjiniz düşer.
• Kalp Atışınızı Düşürebilir: Soğuk su Vagus ismi verilen ve vücudun kendi kendine çalışmasını sağlayan siniri uyararak kalp atışının düşmesini tetikleyebilir.
• Mukus : Soğuk su içtiğinizde vücudunuzda ki mukuslar (sümük) artacağı için bağışıklık sisteminizle birlikte sizleri de rahatsız edebilir.
Peki Ilık Su İçmenin Faydaları Nelerdir ?
• Detoks ve Koruma: Özellikle erken saatlerde ılık su içmek bir çok hastalığa karşı zehirleri temizlemenize yardımcı olacaktır. Üzerine bir dilim limon eklediğiniz takdirde C Vitamini hücreleri aktifleşir ve vücudunuz canlanır.
• Ağrılarınızı Azaltır: Ilık su içtiğiniz de baş ve menstürasyon ağrılarınızın azaldığı kanıtlanmış bir etkidir. Kan dolaşımınız artar ve kan akışınız iyileştirir.
• Stresinizi Azaltır: Stresli misiniz bir de ılık su için ve etkiyi keşfedin. Kortizol hormonu stresin etken hormonlarındandır ve susuz kalındığı takdirde yükselir. Ilık su içtiğinizde bu hormonun yöneticisi merkezi sinir sistemi düzgün çalışacak ve stresinizi azaltacaktır.
• Kilo Verdirir: Su içmek halihazırda kilo verdirme etkisi vardır fakar ılık su içmek metabolizmanızı daha aktif edeceği için daha hızlı kilo verdirir. Ilık su içtiğinizde artan vücut ısınızı tolere etmek için vücudunuz kalori yakacaktır.
• Kan Dolaşımınızı Artırır: Ilık su damarlarınızı rahatlatıp gevşeteceği için kan dolaşımınız hızlanır.
• Sindiriminizi Düzenler: Ilık su bağırsaklarınızı daha aktif eder ve kabızlığınızı giderir.
• Erken Yaşlanmayı Önler: Bir insan için en tedirgin edici durumlardan birisi olan erken yaşlanma sorunu vücutta toksin arttıkça daha da aktif hale gelir. Ilık su bu toksinleri temizlemeye yardımcı olduğu için erken yaşlanmanızı azaltır.