Mutluluk hormonu olarak bilinen Serotoninin %90’ının bağırsaklarımızdan salgılandığını biliyor muydunuz?
Mutluluk seviyemizin yüksekliğinin sırrı ise dengeli bir bağırsak florasıyla ilişkili. Dengeli bir bağırsak florası için paketli gıdalardan, şekerli yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan, katkı maddeleri içeren yiyeceklerden, sigara ve alkolden kaçınmalı; doğal ve sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Probiyotik ve prebiyotik içeriği yüksek gıdalar da ayrıca bağırsak florasının dengelenmesinde yardımcıdır. Serotoninin diyetsel kaynağı ise triptofandır. Triptofan içeriği yüksek besinleri sizin için listeledik:

– Balık
– Ispanak
– Ceviz
– Badem
– Avokado
– Olgunlaşmamış doğal muz
– Yaban mersini
– Kivi
– Yeşil çay ve çiğ tüm sebzeler